Gripo (ali gripo) povzroča virus. Gripo lahko povzroči več vrst virusov. Čeprav za gripo ni zdravila, obstajajo naravna zdravila, ki lahko pomagajo pomiriti simptome gripe. Prav tako lahko pomagajo skrajšati, kako dolgo imate gripo.
Pregledali bomo 10 naravnih zdravil in razložili, kako jih uporabljati ter zakaj lahko pomagajo.
Pijte vodo in tekočine
Pitje vode in drugih tekočin je še bolj pomembno pri gripi. To velja ne glede na to, ali imate dihalno ali želodčno gripo.
Voda pomaga ohranjati vlažnost nosu, ust in grla. To pomaga telesu, da se znebi nakopičene sluznice in sluzi.
Prav tako lahko dehidrirate, če ne jeste in ne pijete normalno. Driska in zvišana telesna temperatura (dva pogosta simptoma gripe) lahko povzročita tudi izgubo vode.
Lahko ostanete hidrirani, če zaužijete veliko:
- vodo
- kokosovo vodo
- športne pijače
- zeliščni čaj
- svež sok
- juha
- juha
- surovo sadje in zelenjava
Vedeli boste, da pijete dovolj vode in tekočin, če:
- redno urinirati
- barva urina je skoraj bistra ali bledo rumena
- Če je vaš urin temno rumene do jantarne barve, ste morda dehidrirani.
Prav tako je koristno, da se čim bolj izogibate kajenju, saj lahko dodatno razdraži vaš nos, grlo in pljuča.
Dovolj počivajte
Pri gripi je pomembno, da počivate in spite več. Spanje lahko okrepi vaš imunski sistem. To pomaga telesu pri boju proti virusu gripe. Prekličite svojo običajno rutino in postavite spanje na prvo mesto, da se boste lahko postavili na noge.
Pijte toplo juho
Pitje tople piščančje ali goveje juhe iz kosti je dober način, da ostanete hidrirani. Pomaga pri sproščanju in razbijanju zamašenosti nosu in sinusov.
Kostna juha je naravno bogata z beljakovinami in minerali, kot sta natrij in kalij. Pitje juhe je dober način za obnavljanje teh hranil, medtem ko imate gripo. Poleg tega so beljakovine pomembne za obnovo imunskih celic.
Lahko kupite že pripravljene sorte, vendar poiščite tiste z nizko vsebnostjo natrija (soli). Juho lahko pripravite tudi sami, tako da skuhate piščančje ali goveje kosti. Porcije juhe lahko zamrznete za prihodnjo uporabo.
Kostno juho lahko kupite na spletu .
Povečajte vnos cinka
Mineral cink je pomemben za vaš imunski sistem. To hranilo pomaga telesu pri tvorbi belih krvnih celic, ki se borijo proti zarodkom. Raziskave kažejo, da bi cink lahko olajšal simptome prehlada in gripe. Cink pomaga telesu pri boju proti virusu gripe in lahko upočasni hitrost njegovega razmnoževanja.
Med sezono gripe lahko vzamete dodatek cinka ali multivitamin s cinkom. Običajno lahko z uravnoteženo dnevno prehrano dobite veliko cinka. Živila z visoko vsebnostjo cinka vključujejo:
- rdeče meso
- lupinar
- leča
- čičerika
- fižol
- orehi
- semena
- mlekarna
- jajca
Cinkove dodatke lahko kupite na spletu .
Sperite s slano vodo
Izpiranje s toplo vodo in soljo (včasih imenovano grgranje s slano vodo) lahko pomiri vneto grlo. Pomaga lahko tudi pri čiščenju sluznice. Tako sperite s slano vodo:
Zavremo ali segrejemo vodo in pustimo, da se ohladi, dokler ni topla ali pri sobni temperaturi. Zmešajte 1/2 žličke soli v 8 unč tople vode.
Potegnite slano vodo na zadnji del grla in jo grgljajte približno 10 do 30 sekund, da izpere usta in grlo.
Pljunite vodo v umivalnik in ponovite 2 do 4 krat.
Ne pogoltnite slane vode. Otrokom ne dovolite grgranja, dokler ne morejo varno grgrati z navadno vodo.
Pijte zeliščni čaj
Več zelišč ima naravne protivirusne in antibakterijske lastnosti. Zvezdasti janež je začimba v obliki zvezde, iz katere so tradicionalno pridobivali oseltamivir.
Oseltamivir fosfat (bolj znan kot Tamiflu) je zdravilo na recept, ki se uporablja za pospešitev okrevanja ali preprečevanje gripe. Njegove protivirusne lastnosti so učinkovite proti nekaterim vrstam virusov gripe. Druga zelišča in zeleni listnati čaji imajo tudi antioksidativne in protibolečinske učinke.
Zeliščni čaj lahko telesu pomaga pri boju proti virusu gripe. Topel zeliščni napitek pomirja tudi grlo in sinuse.
Lahko pripravite zeliščni čaj proti gripi z zvezdastim janežem in drugimi zelišči, kot so:
- zeleni ali črni čaj
- kurkuma
- sveži ali sušeni Gin g er ali ingver pasta
- svež česen
- nageljnove žbice
Zeliščne čaje sladkajte s čistim medom . Med, matični mleček in drugi čebelji izdelki so bilinajdenoZaupanja vreden vir da ima naravne protivirusne in antibakterijske lastnosti.
Številni čaji v vrečkah so na voljo skupaj s temi posušenimi sestavinami.
Nanesite eterična olja
Nekatere vrste eteričnih olj vas lahko zaščitijo pred nekaterimi virusi in bakterijami. Ena študija je pokazala, da olje čajevca pomaga pri boju proti virusu gripe tako, da upočasni ali ustavi hitrost razmnoževanja virusa. Glede na študijo olje čajevca najbolje deluje, če ga uporabimo v dveh urah po okužbi. To kaže, da lahko pomaga preprečiti razmnoževanje virusa gripe.
V praksi lahko tekočemu milu za roke dodate nekaj kapljic olja čajevca, če si umivate roke ali zmešate losjon, ki ga uporabljate. Nekatere komercialno izdelane ustne vode ga vsebujejo kot sestavino.
Druga rastlinska in zeliščna eterična olja lahko delujejo tudi kot naravni antibiotiki in protivirusna zdravila. Tej vključujejo:
- cimetovo olje
- olje poprove mete
- olje evkaliptusa
- olje geranije
- limonino olje
- timijanovo olje
- origanovo olje
Eterična olja uporabljajte samo po navodilih. Ne zaužijte eteričnih olj, mnoga so strupena. Večino eteričnih olj lahko uporabite na koži, potem ko jih zmešate z olji, kot sta mandljevo ali oljčno olje. Hrani lahko dodate sveža in posušena zelišča in začimbe, da dobite podobne koristi.
Razpršitev eteričnih olj v zrak z difuzorjem lahko pomaga tudi pri nekaterih vrstah virusov in bakterij. Zavedajte se, da aromaterapija vpliva na otroke, nosečnice in doječe ženske ter hišne ljubljenčke.
Uporabite vlažilec zraka
Virus gripe preživi dlje na suhem zraku v zaprtih prostorih. Zaradi tega se lahko virus lažje širi. Hladnejše zunanje temperature na splošno znižajo vlažnost v zraku. Zrak v zaprtih prostorih se lahko posuši zaradi ogrevanja in uporabe klimatske naprave. Uporaba vlažilca za dodajanje vlažnosti v vašem domu in na delovnem mestu lahko pomaga zmanjšati število virusov gripe v zraku.
Vdihnite paro
Vdihavanje pare iz toplega lonca vode vam lahko pomaga pomiriti nos, sinuse, grlo in pljuča. Parna inhalacija ali parna terapija uporablja vodno paro za lajšanje zastojev sluznice.
Topel vlažen zrak lahko olajša tudi otekanje v nosu in pljučih. Vdihavanje pare lahko pomaga ublažiti suh kašelj, razdražen nos in tesnost v prsih.
Načini ogrevanja vode za paro:
- v loncu na štedilniku
- v posodi za mikrovalovno pečico ali skodelici v mikrovalovni pečici
- v uparjalniku
- Izogibajte se pari iz vrele vode. Pred vdihavanjem preverite temperaturo pare. Obraz in roke imejte dovolj daleč, da se ne opečete ali opečete. Dodajte nekaj kapljic eteričnih olj ali razmazanih zdravilnih hlapov v vodo za dodatne protivirusne in antioksidativne koristi.
Jejte blago prehrano
Če imate želodčno gripo, jejte majhne količine hrane hkrati. Poskusite porcije velikosti ročno.
Želodčna gripa lahko povzroči slabost, krče in drisko . Blaga živila so lažje prebavljiva in lahko olajšajo želodčne simptome.
Živila, ki so lahka za želodec
- BRAT prehrana (banane, riž, jabolčna omaka, toast)
- krekerji
- kuhana žita (ovsena kaša in pšenična smetana)
- želatina (Jell-O)
- kuhan krompir
- piščanec na žaru ali kuhan
- juha in juha
- pijače, bogate z elektroliti
- Izogibajte se živilom, ki lahko dražijo želodec in prebavo.
Živila, ki se jim je treba izogniti, ko imate želodčno gripo
- mleko
- sir
- kofein
- meso
- začinjena hrana
- ocvrta hrana
- maščobne hrane
- alkohol
Zapleti gripe
Gripa lahko včasih povzroči zdravstvene težave. Lahko sproži druge virusne in bakterijske okužbe v pljučih, grlu, ušesih in na drugih področjih. Tej vključujejo:
- pljučnica
- bronhitis
- sinusitis
- vnetje ušes
- encefalitis (možganska okužba)
Ljudje, pri katerih obstaja večje tveganje za zaplete zaradi gripe, vključujejo:
- otroci mlajši od 5 let
- odrasli 65 let ali več
- ljudi z drugimi zdravstvenimi stanji
- Gripa in druga zdravstvena stanja
Če imate gripo, se pogovorite z zdravnikom, če imate tudi kronično zdravstveno stanje. Tej vključujejo:
- astmo
- srčna bolezen
- pljučna stanja
- sladkorna bolezen
- bolezni ledvic
- bolezen jeter
- možganska kap
- epilepsijo
- anemija srpastih celic
- Zdravnik vam lahko predpiše protivirusna zdravila, ki pomagajo zmanjšati simptome in trajanje gripe. Ta zdravila najbolje delujejo, če jih vzamete v dveh dneh po okužbi z gripo.
Obiščite svojega zdravnika, če imate:
- težave z dihanjem
- bolečina v prsnem košu
- vročina nad 38 ° C (100,4 ° F)
- mrzlica ali potenje
- sluznice čudne barve
- krvi v sluznici
- hud kašelj
- Gripa proti prehladu
Virusi povzročajo gripo in prehlad. Obe vrsti okužb lahko povzročita vročino. Virusi prehlada in gripe povzročajo podobne simptome. Glavne razlike med gripo in prehladom so v tem, kako hudi so simptomi in kako dolgo jih imate.
Simptomi gripe se začnejo nenadoma in so običajno hudi. Gripa lahko traja en do dva tedna. Simptomi prehlada so običajno blažji. Morda ste prehlajeni en teden ali dlje.
Več o razlikah med simptomi gripe in prehlada preberite tukaj .
Vzemite s seboj
V večini primerov gripe vam verjetno ne bo treba obiskati zdravnika. Ostanite doma in ga ne prinesite na delovno mesto ali v šolo. Letno se cepite proti gripi. Pijte tekočino in počivajte.
Domača sredstva lahko pomagajo zmanjšati simptome, tako da se lahko med gripo počutite bolj udobno in lažje počivate – počitek pa ima velik vpliv na hitrejše izboljšanje.